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寝だめは、禁物(美容・健康情報)

日頃寝不足気味の方、休日に寝だめしていませんか?

そんな方には、耳の痛い調査結果がでています。

休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合が高いそうです。

(首都圏の35~59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで実施、約6000人から有効回答を得た調査による。)

それによりますと、平均睡眠時間は平日6.1時間、休日7.3時間。

休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は25.9%なのに対し、2~3時間で29.4%、3時間以上で33.3%。

平日との差が大きいほど不眠の人が多いんですね。

睡眠時間は、あまり変えない方が良いようです。


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